Wat mag je niet eten tijdens borstvoeding? - Complete gids

Waarom is de voeding tijdens de borstvoeding belangrijk?

De eiwitten en voedingsstoffen die je eet, komen via je spijsverteringskanaal in je bloedbaan terecht en kunnen zo in je moedermelk belanden. Alles wat je eet, krijgt je baby dus in kleine hoeveelheden binnen. Daarom is het belangrijk om bij bepaalde voeding voorzichtig te zijn.

Wat mag je wel en niet eten tijdens borstvoeding?

Er zijn een aantal voedingsmiddelen en dranken die je beter kunt beperken tijdens het geven van borstvoeding. Hieronder lees je wat je wél mag nemen, en in welke hoeveelheden dit veilig is volgens o.a. het Voedingscentrum en lactatiekundigen.

1. Alcohol

Het is het veiligst om geen alcohol te drinken, omdat alcohol via de moedermelk bij de baby terechtkomt. Wil je toch een glaasje? Doe dit dan direct na een voeding en wacht minstens drie uur met opnieuw voeden. Zo beperk je de hoeveelheid alcohol die je baby mogelijk binnenkrijgt.

2. Grote hoeveelheden cafeïne

Baby’s kunnen onrustig worden van cafeïne. Een veilige richtlijn is maximaal 200 milligram cafeïne per dag – dit komt neer op ongeveer twee kopjes koffie. Te veel cafeïne kan leiden tot slaapproblemen of een versnelde hartslag bij de baby.

3. Rauwe vis en vlees

Na je zwangerschap mag je weer rauwe vis en vlees eten. Dit heeft geen nadelig effect op je moedermelk en kan zelfs gezond zijn. Let er wel op dat je gevarieerd eet en niet te veel vette vis binnenkrijgt. Schadelijke stoffen zoals dioxines kunnen zich namelijk opstapelen. Eén à twee keer per week vette vis is echter prima.

4. Sterk gekruide voeding

Volgens La Leche League International is er geen bewijs dat pittig eten invloed heeft op de borstvoeding. Sommige baby’s kunnen onrustig reageren op sterk gekruid voedsel, maar dit verschilt per kind. Let op het gedrag van je baby na het eten van pittige maaltijden.

Veelvoorkomende misverstanden over voeding en borstvoeding

Er bestaan veel misverstanden rondom voeding tijdens de borstvoedingsperiode. Veel moeders denken bijvoorbeeld dat ze geen koffie of pittig eten mogen. Dit is niet juist. Andere veelvoorkomende misverstanden zijn:

• Je moet extreem opletten met wat je eet
• Je moet veel meer eten om voldoende melk te produceren
• Je moet constant drinken om melkproductie op gang te houden
• Vrouwen met een borstvergroting kunnen geen borstvoeding geven
• Vrouwen met een borstverkleining kunnen geen borstvoeding geven

Deze uitspraken zijn niet wetenschappelijk onderbouwd. Bij twijfel kun je altijd overleggen met een lactatiekundige of zorgverlener.

Mag je roken als je borstvoeding geeft?

Roken is slecht voor je gezondheid, maar het sluit borstvoeding geven niet volledig uit. Wel komen schadelijke stoffen zoals nicotine via de moedermelk bij je baby terecht. Daarom is het sterk aan te raden om tijdens de borstvoedingsperiode niet te roken.

Wat wél goed is om te eten tijdens borstvoeding

Een gebalanceerd voedingspatroon is essentieel. Eet gevarieerd, tot je verzadigd bent, en geniet van gezonde voeding. Zorg dat je voldoende groenten, fruit, vezels en koolhydraten binnenkrijgt. Deze helpen bij het behouden van je energiepeil en ondersteunen herstel.

Kan je baby gevoelig zijn voor bepaald eten?

Sommige baby’s reageren gevoelig op bepaalde voeding. Als je één van deze signalen opmerkt, bespreek dit dan met een arts of lactatiekundige. Zij kunnen je helpen met een zogenaamd eliminatiedieet om te bepalen waar je baby precies op reageert. Dit merk je vaak aan één of meerdere van de volgende symptomen:

• Huiduitslag
• Huilerig gedrag na borstvoeding
• Winderigheid of krampjes

Advies van lactatiekundige over wat je niet mag eten bij borstvoeding

Als je niet zeker weet waar je baby gevoelig voor is, kun je het beste advies vragen aan een lactatiekundige. Deze kan samen met jou bespreken wat je het beste kunt eten om borstvoeding te blijven geven.

Kan ik op dieet tijdens het geven van borstvoeding?

Tijdens het geven van borstvoeding is het niet verstandig om streng te lijnen. Je lichaam heeft extra energie en voedingsstoffen nodig voor de melkproductie. Diëten kan ervoor zorgen dat je te weinig belangrijke stoffen binnenkrijgt, wat nadelig is voor jou én je baby.

Hiermee dus rekening houden bij borstvoeding geven

Tijdens de borstvoedingsperiode is het belangrijk om matig te zijn met alcohol en cafeïne. Verder kun je vrijwel alles eten, zolang het gezond en gevarieerd is. Merk je dat je baby ergens op reageert? Laat die voeding dan tijdelijk weg en overleg met een zorgprofessional.

Bij Vulpes Goods vind je alles wat je nodig hebt om borstvoeding makkelijker te maken: van voedingsbeha’s en zoogkompressen tot bewaarzakjes, voedingskussens en borstkolven. Heb je vragen over onze producten? Neem dan gerust contact met ons op. We helpen je graag!